Side Plank
Side Plank es un ejercicio de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con hombros como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate de lado con el codo directamente debajo del hombro.
- Apila los pies uno sobre otro o escalónalos.
- Eleva las caderas del suelo, creando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Mantén esta posición durante la duración recomendada.
- Baja con control y luego cambia de lado.