Side Standing Long Jump
Side Standing Long Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza de pie con los pies separados al ancho de caderas en una postura atlética. Tu cabeza y pecho deben estar erguidos, con las rodillas y caderas ligeramente flexionadas. Esta será tu posición inicial.
- Inclinándote hacia tu derecha, extiende a través de las caderas, rodillas y tobillos para saltar en el aire. Usa los brazos para impulsar el movimiento, saltando tan lejos hacia tu derecha como puedas.
- Aterriza mirando en la misma dirección con los pies separados al ancho de caderas, absorbiendo el impacto con el tren inferior.