Single-Cone Sprint Drill
Single-Cone Sprint Drill es un ejercicio de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este ejercicio enseña una acción rápida de pies. Necesitas un solo cono. Comienza de pie junto al cono con un brazo atrás y un brazo adelante.
- Mueve los pies tan rápido como sea posible, impulsándote con los brazos. Rodea el cono, mantén las rodillas arriba, con una acción de pies enérgica.
- Descansa después de tres vueltas alrededor del cono.