Single-Leg High Box Squat
Single-Leg High Box Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca un cajón en un rack. Fija una banda o cuerda en su lugar por encima del cajón.
- De pie frente a él, sube al cajón hasta una posición de pie completa, dejando la otra pierna sin apoyo. Sujétate de la banda para mantener el equilibrio
- . Continúa subiendo y bajando con la misma pierna antes de cambiar al lado contrario.