Single-Leg Hop Progression
Single-Leg Hop Progression es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Coloca una fila de conos frente a ti. Adopta una posición de pie relajada, en equilibrio sobre una pierna. Eleva la rodilla de la pierna contraria. Esta será tu posición inicial.
- Salta hacia adelante, saltando y aterrizando con la misma pierna por encima del cono.
- Usa un salto con contramovimiento para saltar de cono a cono.
- Al final, date la vuelta y regresa con la otra pierna.