Single-Leg Lateral Hop
Single-Leg Lateral Hop es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Párate al lado de un cono o una valla. Para colocarte en la posición inicial, párate sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada.
- Para comenzar, ejecuta un contrasalto para saltar de lado por encima del cono.
- Aterriza sobre tu pierna de salto e, inmediatamente, rebota saltando de nuevo a la posición inicial.
- Continúa saltando de un lado a otro.