Single-Leg Leg Extension
Single-Leg Leg Extension es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en la máquina y ajústala de modo que quedes bien colocado. El rodillo debe quedar contra la parte inferior de la espinilla pero sin tocar el tobillo. Ajusta el asiento para que el punto de pivote quede alineado con tu rodilla. Selecciona un peso adecuado a tus capacidades.
- Manteniendo una buena postura, extiende por completo una pierna, haciendo una pausa en la parte superior del movimiento.
- Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
- Repite el número deseado de repeticiones.