Single-Leg Stride Jump
Single-Leg Stride Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Párate al lado de un cajón con el pie interior sobre él, cerca del borde.
- Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando hacia arriba tan alto como sea posible. Intenta impulsar la rodilla contraria hacia arriba.
- Aterriza en la misma posición en la que empezaste, usando tu pierna interior para desacelerar el impacto.