Single Dumbbell Raise
Single Dumbbell Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con antebrazos y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del mango. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
- Eleva el peso hasta que quede por encima de la altura de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y caderas deben permanecer inmóviles durante todo el movimiento.
- Vuelve a la posición inicial y repite la cantidad de repeticiones recomendada.