Sit-Up
Sit-Up es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o pidiendo a un compañero que te los sostenga. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
- Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos. Esta es la posición inicial.
- Eleva la parte superior del cuerpo de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Exhala al realizar esta parte del ejercicio.
- Una vez que sientas la contracción durante un segundo, baja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.