Sled Overhead Triceps Extension

Instrucciones

1. Engancha manijas dobles a un trineo usando una cadena o cuerda. Carga el trineo con una carga adecuada.
2. Mirando en dirección contraria al trineo, aléjate hasta que haya tensión en la línea. Eleva las manos por encima de la cabeza, manteniéndolas juntas, con las palmas mirándose entre sí. Tus codos deben apuntar hacia arriba con los codos flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. Extiende a través del codo para enderezar el brazo. Asegúrate de que tu brazo superior permanezca en su lugar para aislar los tríceps.
4. Al lograr la extensión completa, da un paso adelante para quitar la holgura de la línea. Puedes mantener los pies escalonados para mayor estabilidad.