Sled Row
Sled Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Engancha manijas dobles a un trineo conectado por una cuerda o cadena. Carga el trineo con un peso adecuado. Ponte frente al trineo, retrocediendo hasta que haya algo de tensión en la línea.
- Con una manija en cada mano, flexiona ligeramente las rodillas, mantén la cabeza y el pecho erguidos y comienza con los brazos extendidos.
- Para iniciar el movimiento, flexiona el codo mientras retraes los omóplatos, tirando del trineo hacia ti.
- Da un paso o dos hacia atrás para conseguir tensión en la línea y repite.