Smith Machine Squat
Smith Machine Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate debajo de la barra de una máquina Smith con la barra sobre la parte alta de la espalda.
- Párate con los pies separados al ancho de hombros, ligeramente por delante de tu cuerpo.
- Desengancha la barra y baja flexionando las caderas y rodillas.
- Desciende hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie.