Smith Single-Leg Split Squat
Smith Single-Leg Split Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate en una máquina Smith con un pie adelante y el otro sobre un banco detrás de ti.
- Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda.
- Desengancha la barra y baja la rodilla de atrás hacia el suelo.
- Mantén la rodilla delantera por encima del tobillo.
- Empuja a través del talón delantero para volver a ponerte de pie. Cambia de pierna tras completar las repeticiones.