Snatch Balance
Snatch Balance es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- Comienza con los pies en la posición de tirón, la barra apoyada sobre la parte posterior de los hombros y las manos colocadas en un agarre amplio de arranque.
- Impulsa la barra con un descenso y empuje abrupto de las rodillas, y métete agresivamente debajo de la barra, transicionando los pies a la posición de recepción.
- Recibe la barra bloqueada por encima de la cabeza cerca de la parte baja de la sentadilla. El torso debe permanecer vertical, bajando las caderas entre las piernas.
- Continúa descendiendo a la profundidad completa y vuelve a una posición de pie. Baja el peso con cuidado.