Snatch Shrug
Snatch Shrug es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios, con antebrazos y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- Comienza con un agarre amplio, con la barra colgando en la posición media del muslo. Puedes usar un agarre de gancho o prono. Tu espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante.
- Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio suele poder cargarse con más peso que un arranque, evita sobrecargar hasta el punto de que la ejecución se vuelva lenta.