Spell Caster
Spell Caster es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con glúteos y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sostén una mancuerna en cada mano con un agarre prono. Tus pies deben estar separados con las caderas y rodillas extendidas. Esta será tu posición inicial.
- Comienza el movimiento llevando ambas mancuernas hacia un lado, junto a tu cadera, rotando el torso.
- Manteniendo los brazos rectos y las mancuernas paralelas al suelo, rota el torso para balancear los pesos hacia el lado contrario.
- Continúa alternando, rotando de un lado a otro hasta completar la serie.