Spinal Stretch
Spinal Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con zona lumbar, cuello y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate en una silla de modo que tu espalda quede recta y tus pies apoyados en el suelo.
- Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia afuera y el mentón hacia abajo.
- Gira el tronco superior hacia un lado unas 3 veces tan lejos como puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira el torso para llevar tu codo al suelo por la cara interna de tu rodilla.
- Vuelve a la posición erguida y luego repite del otro lado.