Split Squat with Dumbbells
Split Squat with Dumbbells es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate en una postura escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero adelante.
- Sostén una mancuerna en cada mano, dejándolas colgar a los costados. Esta será tu posición inicial.
- Comienza descendiendo, flexionando la rodilla y la cadera para bajar el cuerpo. Mantén una buena postura durante todo el movimiento. Mantén la rodilla delantera alineada con el pie al realizar el ejercicio.
- En la parte inferior del movimiento, empuja a través del talón para extender la rodilla y la cadera y volver a la posición inicial.