Standing Alternating Dumbbell Press
Standing Alternating Dumbbell Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate con una mancuerna en cada mano. Eleva las mancuernas hasta tus hombros con las palmas mirando hacia adelante y los codos apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
- Extiende un brazo para empujar la mancuerna directamente hacia arriba, manteniendo tu mano libre en su lugar. No te inclines ni des tirones al peso durante el movimiento.
- Tras una breve pausa, vuelve el peso a la posición inicial.
- Repite del lado contrario, continuando alternando entre los brazos.