Standing Dumbbell Press
Standing Dumbbell Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- De pie con los pies separados al ancho de hombros, toma una mancuerna en cada mano. Eleva las mancuernas a la altura de la cabeza, con los codos hacia afuera y a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo una técnica estricta sin impulso de piernas ni inclinación hacia atrás, extiende a través del codo para elevar los pesos juntos directamente por encima de tu cabeza.
- Haz una pausa y baja lentamente el peso a la posición inicial.