Standing Front Barbell Raise Over Head

Instrucciones

1. Para comenzar, párate erguido con una barra en las manos. Debes sujetar la barra con las palmas hacia abajo y con un agarre más cerrado que el ancho de hombros.
2. Tus pies deben estar separados al ancho de hombros. Tus codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
3. Eleva la barra hasta que quede directamente por encima de tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados al realizar cada repetición.
4. Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite la cantidad de repeticiones recomendada.