Standing Long Jump
Standing Long Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este ejercicio se hace mejor en arena u otra superficie blanda de aterrizaje. Asegúrate de poder medir la distancia. Párate en una postura de sentadilla parcial con los pies separados al ancho de hombros.
- Utilizando un gran balanceo de brazos y un contramovimiento de las piernas, salta hacia adelante tan lejos como puedas.
- Intenta aterrizar con los pies por delante de ti, alcanzando tan lejos como sea posible con las piernas.
- Mide la distancia desde tu punto de aterrizaje hasta el punto de partida y registra los resultados.