Standing Oblique Crunches

Instrucciones

1. Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, las manos detrás de la cabeza.
2. Eleva la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras contraes el torso hacia el lado.
3. Aprieta los oblicuos en la parte alta del movimiento.
4. Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
5. Repite en el mismo lado las repeticiones deseadas y luego cambia al lado izquierdo.
6. Mantén el core activado durante todo el movimiento.
7. Concéntrate en un movimiento controlado en lugar de la velocidad.