Standing Palms-In Dumbbell Press
Standing Palms-In Dumbbell Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza con una mancuerna en cada mano con el brazo completamente extendido hacia el costado usando un agarre neutro. Tus pies deben estar separados al ancho de hombros. Ahora eleva lentamente las mancuernas hasta que crees un ángulo de 90 grados con tus brazos. Nota: Tus antebrazos deben quedar perpendiculares al suelo. Esta es la posición inicial.
- Continúa manteniendo un agarre neutro durante todo el ejercicio. Eleva lentamente las mancuernas hasta que tus brazos queden completamente extendidos.
- Mientras inhalas, baja los pesos hasta que tu brazo quede de nuevo en un ángulo de 90 grados.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendada.