Star Jump
Star Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en una postura relajada con los pies al ancho de los hombros y mantén los brazos cerca del cuerpo.
- Para iniciar el movimiento, baja a media sentadilla y explota hacia arriba lo más alto posible. Extiende por completo todo el cuerpo, separando las piernas y los brazos del cuerpo.
- Al aterrizar, recoge las extremidades de nuevo y absorbe el impacto a través de las piernas.