Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con glúteos y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- De pie, sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.
- Mantén las piernas rectas o con solo una flexión muy ligera.
- Haz una bisagra de cadera para bajar la barra hacia el suelo.
- Baja hasta que sientas un estiramiento profundo en los isquiotibiales.
- Impulsa las caderas hacia adelante para volver a ponerte de pie.