Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

Instrucciones

1. Sujeta un par de mancuernas manteniéndolas a los costados con los brazos extendidos.
2. Ponte de pie con el torso recto y las piernas separadas al ancho de los hombros o algo más estrecho. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo las rodillas fijas, baja las mancuernas por encima de los pies flexionando a la altura de la cintura mientras mantienes la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. Comienza a llevar el torso recto de nuevo hacia arriba extendiendo las caderas y la cintura hasta volver a la posición inicial. Inhala mientras realizas este movimiento.
5. Repite las repeticiones recomendadas.