Straight-Arm Dumbbell Pullover
Straight-Arm Dumbbell Pullover es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con dorsales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate perpendicular sobre un banco plano con solo la parte alta de la espalda apoyada.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos por encima del pecho, con los brazos extendidos.
- Mantén los brazos casi rectos mientras bajas el peso por detrás de la cabeza.
- Baja hasta que sientas un estiramiento y luego lleva el peso de vuelta por encima del pecho.
- Mantén las caderas bajas durante todo el movimiento.