Straight Bar Bench Mid Rows
Straight Bar Bench Mid Rows es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra cargada en el extremo de un banco. De pie sobre el banco detrás de la barra, toma un agarre medio y pronado. Ponte de pie con las caderas atrás y el pecho arriba, manteniendo una columna neutra. Esta será tu posición inicial.
- Rema la barra hacia el torso retrayendo las escápulas y flexionando los codos. Usa un movimiento controlado, sin tirones.
- Tras una breve pausa, devuelve lentamente la barra a la posición inicial, asegurándote de bajar por completo.