Stride Jump Crossover
Stride Jump Crossover es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Ponte de pie al lado de un cajón con el pie interior sobre él, cerca del borde.
- Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas con la pierna de arriba, saltando lo más alto posible. Intenta impulsar la rodilla contraria hacia arriba.
- Aterriza en la posición contraria a la que empezaste, en el lado opuesto del cajón. El pie que estaba inicialmente sobre el cajón ahora estará en el suelo, con el pie contrario ahora sobre el cajón.
- Repite el movimiento, cruzando de nuevo hacia el otro lado.