Supine Chest Throw
Supine Chest Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este ejercicio es ideal para los pases de pecho cuando no tienes un compañero o una pared lo bastante resistente. Recuéstate en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Comienza con el balón sobre el pecho, sujetándolo con ambas manos por debajo.
- Explota hacia arriba, extendiendo el codo para lanzar el balón directamente por encima de ti lo más alto posible.
- Atrapa el balón con ambas manos cuando baje.