Suspended Push-Up
Suspended Push-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ancla tus correas de suspensión de forma segura a la parte alta de un rack u otro objeto.
- Inclinándote contra las correas, toma un asa en cada mano y ponte en posición de plancha de flexión. Debes estar lo más paralelo al suelo que puedas con los brazos completamente extendidos, manteniendo una buena postura.
- Manteniendo el torso recto y rígido, desciende lentamente permitiendo que los codos se flexionen.
- Continúa hasta que los codos pasen los 90 grados, haciendo una pausa antes de extenderte para volver a la posición inicial.