Svend Press
Svend Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con antebrazos, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza en posición de pie.
- Presiona dos discos ligeros juntos con las manos. Sujeta los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos del pecho. Los dedos deben apuntar hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
- Aprieta los discos entre las palmas y extiende los brazos directamente al frente en un movimiento controlado.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial.