Suspended Row
Suspended Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Suspende las correas a la altura del pecho aproximadamente. Toma un asa en cada mano e inclínate hacia atrás. Mantén el cuerpo erguido y la cabeza y el pecho arriba. Los brazos deben estar completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Comienza flexionando el codo para iniciar el movimiento. Protrae las escápulas mientras lo haces.
- Al completar el movimiento haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.