Suspended Split Squat
Suspended Split Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Suspende las correas de modo que las asas queden a entre 45 y 75 cm del suelo.
- De espaldas al montaje, coloca el pie trasero dentro del asa que tienes detrás. Mantén la cabeza mirando hacia adelante y el pecho arriba, con la rodilla ligeramente flexionada. Esta será tu posición inicial.
- Desciende flexionando la rodilla y las caderas, bajando hacia el suelo. Mantén el peso en el talón del pie y conserva la postura durante todo el ejercicio.
- En la parte baja del movimiento, invierte el movimiento, extendiendo la cadera y la rodilla para volver a la posición inicial.