T-Bar Row with Handle
T-Bar Row with Handle es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra en un landmine o en una esquina para evitar que se mueva. Carga un peso adecuado en tu extremo.
- Ponte de pie sobre la barra y coloca un asa de remo Double D alrededor de la barra junto al seguro. Usando las caderas y las piernas, incorpórate hasta ponerte de pie.
- Adopta una postura amplia con las caderas atrás y el pecho arriba. Los brazos deben estar extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Tira del peso hacia la parte alta del abdomen retrayendo las escápulas y flexionando los codos. No des tirones al peso ni hagas trampa durante el movimiento.
- Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.