Tate Press
Tate Press es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco plano sujetando una mancuerna en cada mano por encima del pecho.
- Comienza con los brazos extendidos, las palmas mirando hacia los pies.
- Baja las mancuernas hacia el pecho flexionando los codos hacia afuera.
- Las mancuernas deben bajar hasta tocar el pecho cerca del esternón.
- Vuelve a presionar los pesos hacia arriba extendiendo los codos.