Tire Flip
Tire Flip es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, pecho, antebrazos, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar, hombros, trapecios y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Comienza agarrando la parte inferior del neumático por la banda de rodadura y coloca los pies un poco atrás. El pecho debe empujar contra el neumático.
- Para levantar el neumático, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos, impulsándote contra el neumático y hacia arriba.
- A medida que el neumático alcance un ángulo de 45 grados, da un paso adelante e impulsa una rodilla contra el neumático. Al hacerlo, ajusta el agarre a la parte superior del neumático y empújalo hacia adelante lo más fuerte posible para completar el giro. Repite según sea necesario.