Toe Touchers Stretch

Instrucciones

1. Para empezar, recuéstate en el suelo o en una colchoneta con la espalda apoyada contra el suelo. Los brazos deben estar a los costados con las palmas mirando hacia abajo.
2. Las piernas deben estar tocándose entre sí. Eleva lentamente las piernas en el aire hasta que estén casi perpendiculares al suelo con una ligera flexión en las rodillas. Los pies deben estar paralelos al suelo.
3. Mueve los brazos de modo que queden completamente extendidos formando un ángulo de 45 grados con el suelo. Esta es la posición inicial.
4. Manteniendo la zona lumbar apoyada contra el suelo, eleva lentamente el torso y usa las manos para intentar tocar los dedos de los pies. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5. Comienza a bajar lentamente el torso y los brazos de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Recuerda mantener los brazos rectos apuntando hacia los dedos de los pies.
6. Repite las repeticiones recomendadas.