Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Para este ejercicio carga una trap bar, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado apoyada en el suelo. Ponte de pie en el centro del aparato y sujeta ambas asas.
- Baja las caderas, mira hacia adelante con la cabeza y mantén el pecho arriba.
- Inicia el movimiento impulsando a través de los talones y extiende las caderas y las rodillas. Evita redondear la espalda en todo momento.
- Al completar el movimiento, baja el peso de vuelta al suelo de forma controlada.