Two-Arm Kettlebell Clean
Two-Arm Kettlebell Clean es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca dos kettlebells entre los pies. Para colocarte en la posición inicial, lleva los glúteos hacia atrás y mira al frente.
- Lleva las kettlebells a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras elevas las kettlebells hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo.
- Baja las kettlebells de vuelta a la posición inicial y repite.