Two-Arm Kettlebell Military Press
Two-Arm Kettlebell Military Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Lleva dos kettlebells a los hombros. Lleva las kettlebells a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras balanceas las kettlebells hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.
- Presiona las kettlebells hacia arriba y hacia afuera. A medida que las kettlebells pasan la cabeza, inclínate hacia los pesos de modo que las kettlebells queden colocadas detrás de la cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad.