Weighted Squat
Weighted Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta una mancuerna o kettlebell contra el pecho (posición goblet) o a los costados.
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.
- Baja llevando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Desciende hasta que los muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Impulsa a través de los talones para volver a ponerte de pie.