Wide-Grip Barbell Bench Press
Wide-Grip Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco plano y sujeta la barra con un agarre más ancho que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y mantenla por encima del pecho con los brazos extendidos.
- Baja la barra hacia la mitad del pecho con los codos abiertos.
- Vuelve a presionar la barra hacia arriba hasta la posición inicial.
- El agarre ancho enfatiza la parte externa del pecho.