Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco declinado con los pies asegurados. Sujeta la barra más ancha que el ancho de los hombros.
- Saca la barra del soporte y mantenla por encima de la parte baja del pecho.
- Baja la barra hacia la parte baja del pecho con los codos abiertos.
- Vuelve a presionar la barra hacia arriba hasta la posición inicial.
- Esta variación trabaja la parte baja y externa del pecho.