Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Wide-Grip Decline Barbell Pullover es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco declinado con una barra usando un agarre pronado ancho.
- Comienza con la barra por encima del pecho, los brazos extendidos.
- Baja la barra por detrás de la cabeza en un arco, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Siente el estiramiento en los dorsales y el pecho.
- Lleva la barra de vuelta por encima del pecho hasta la posición inicial.