Wide Stance Stiff Legs
Wide Stance Stiff Legs es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con aductores, glúteos y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- Comienza con una barra cargada en el suelo. Adopta una postura amplia y luego flexiónate en las caderas para agarrar la barra. Las caderas deben estar lo más atrás posible y las piernas casi rectas. Mantén la espalda recta y la cabeza y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento activando las caderas, impulsándolas hacia adelante mientras dejas que los brazos cuelguen rectos. Continúa hasta que estés de pie completamente erguido y luego devuelve lentamente el peso a la posición inicial. En las repeticiones sucesivas, el peso no necesita tocar el suelo.