Wind Sprints
Wind Sprints es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Cuélgate de una barra de dominadas usando un agarre pronado. Los brazos y las piernas deben estar extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Comienza elevando rápidamente una rodilla lo más alto que puedas. No balancees el cuerpo ni las piernas.
- Invierte de inmediato el movimiento, devolviendo esa pierna a la posición inicial. Simultáneamente eleva la rodilla contraria lo más alto posible.
- Continúa alternando entre las piernas hasta completar la serie.