World's Greatest Stretch

Instrucciones

1. Este es un estiramiento en tres partes. Comienza dando una zancada hacia adelante, con el pie delantero apoyado plano en el suelo y sobre la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja en cuclillas hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y sostén esta posición de 10 a 20 segundos.
2. Ahora, coloca en el suelo el brazo del mismo lado que tu pierna delantera, con el codo junto al pie. La otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a la pierna delantera, para ayudarte a apoyarte durante esta parte del estiramiento.
3. Tras 10 a 20 segundos, coloca las manos a ambos lados del pie delantero. Levanta la punta del pie delantero del suelo y estira la pierna. Puede que necesites reubicar la pierna trasera para hacerlo. Mantén de 10 a 20 segundos y luego repite toda la secuencia hacia el otro lado.